LA RESILIENCE DANS LE DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Objectif:
Apprendre à développer des ressources pour transformer la pression du stress en une opportunité de nous donner la vie qui nous inspire.

Valeur ajoutée:
Ne plus laisser les évènements, nos affects, les autres ou les circonstances diriger notre vie.

POURQUOI ? Des difficultés

Le stress est aujourd’hui considéré comme le mal du siècle.
Il est pourtant indispensable pour être efficace en situation difficile.

Selon l’OMS, les maladies auto-immunes et chroniques ont provoqué 38 millions de décès en 2012. 
Selon les derniers rapports du Biomed Research International, près de 80 % des maladies auto-immunes et chroniques sont générées par 5 causes environnementales :

  1. Une mauvaise alimentation
  2. La pollution des ressources naturelles
  3. La sédentarité
  4. Le stress
  5. Les troubles du sommeil

Heureusement, nous faisons déjà des efforts pour nous nourrir correctement et faire de l’exercice.
Pour ce qui est de la pollution, cela va demander des efforts politiques plus cohérents.
Quant au symptômes du stress et aux troubles du sommeil qui en découlent, le mal de dosl’obésité, les migraines, l’eczéma, les problèmes digestifs, les dépendances, les burnouts, les dépressions, et bien d’autres encore, seraient donc dus à des difficultés à métaboliser la pression du monde moderne.

Selon l’organisation mondiale de la santé (OMS):
« Le stress est un déséquilibre entre la perception qu’une personne a des exigences que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face »

Le stress est perçu comme un facteur pouvant nuire non seulement à notre capacité à faire face aux exigences modernes mais aussi à notre santé.

Pourtant, le stress est utile et nécessaire :
Il nous aide à mobiliser nos ressources et nous prépare à l’action.

Mais à une époque où le confort technologique nous dispense de faire les efforts indispensables au développement de l’autonomie, de la maitrise et de l’efficacité, nous devenons dépendants d’assistances aussi nombreuses que variées et manquons de ressources pour nous adapter à l’imprévu, improviser dans l’inconnu et dépasser l’incertain.

Néanmoins, selon l’institut de recherche du bien-être de la médecine santé (IRBMS), dans les mêmes circonstances, le stress peut être vécu comme stimulant ou comme inhibant selon qu’une personne aura des outils adaptés pour gérer la pression et pourra exploiter le maximum de son potentiel, ou qu’elle manquera d’outils adaptés et perdra accès à ses moyens.

C’est alors que la pression du stress peut entrainer des dommages collatéraux qui nous sont nuisibles :

  1. Exigences de perfection
  2.  Hyperactivité
  3. Surcharge
  4. Sentiment d’impuissance
  5. Difficultés à récupérer
  6. Baisse de la confiance en soi
  7. Diminution de l’estime de soi
  8. Perte de motivation
  9. Baisse des performances etc.

Ou générer des bénéfices et des opportunités qui nous sont bénéfiques :

  1. Ressources
  2. Motivation
  3. Créativité
  4. Confiance
  5. Estime
  6. Progrès

Pour apprendre comment gérer la pression du stress et comment se créer des opportunités

cliquez ici

COMMENT ? NOS BESOINS


Cependant, une question peut se poser :

Comment échapper au stress d’une réalité sociale et économique
quand nous ne pouvons ni la fuir, ni la combattre ?

Si, vous aussi, vous vous sentez parfois démunis dans un monde qui fuit vers l’avant, frustrés par un marketing politique qui ne tient pas ses promesses, désemparés face à des impératifs de croissance qui nous prennent en otage, et impuissants parce que vous savez que ça ne règlera aucun problème de fond,

Continuez à lire, ce que vous allez découvrir peut
changer votre perception de la réalité.

Nous avons tous un seuil de tolérance.
Une limite que notre système nerveux ne peut franchir sans déstabiliser notre équilibre physiologique comme psychologique.

Et si nous ne trouvons pas le moyen de rétablir notre équilibre, c’est notre corps qui décompense avec son cortège de symptômes physiques et psychiques.
Toutes sortes de troubles physiologiques, affectifs, cognitifs ou comportementaux peuvent alors nous empêcher d’avoir accès à tout notre potentiel.
Nous devenons moins performants et notre efficacité à trouver des solutions diminue.

La question est donc de
renforcer notre seuil de tolérance au stress
pour rester efficaces
n’importe où, n’importe quand et quoi qu’il arrive.

Or, notre état de stress n’est pas flagrant immédiatement.

La plupart du temps, les exigences du monde moderne, où les performances sont souvent synonymes de réussite et de valeur, nous pousseront à dissimuler notre état.

Le stress devient alors comme une bombe à retardement dont la pression continue à augmenter tant qu’elle n’est pas désarmée.

Mais lorsque les symptômes se manifestent, il est souvent trop tard pour anticiper, il faut déjà réparer.

Alors, comment se servir de cette pression ?

Du point de vue phylogénétique, le stress est le signal qu’un danger menace notre équilibre physiologique, affectif ou cognitif.

Or, la nature nous a équipés de 3 réponses face au stress :

  • La FUITE, solution la plus écologique qui nous permet des mettre un maximum de distance entre nous et le danger en prenant un minimum de risque.
  • Le COMBAT, solution la plus efficace puisqu’au moyen de compétences et de stratégies nous pouvons affronter et éliminer le danger.
  • L’INHIBITION qui nous permet de nous soustraire à la menace en attendant que le danger ait disparu.

Néanmoins, si nous ne trouvons pas de solution pour éliminer ce stress, notre système nerveux peut se retrouver démuni face à des situations, des circonstances ou des évènements qui le dépasse :

  1. Il ne sait pas quoi faire,
  2. Il redoute que ça recommence,
  3. Il ne sait pas quoi faire pour que ça ne recommence pas,
  4. Il ne sait pas quoi faire si ça recommençait.

Comme il nous croit toujours menacés, nous nous retrouvons en état de
stress chronique.

Selon les dernières découvertes en neurosciences, lorsqu’une personne se croit toujours en danger, certaines de ses fonctions vitales, jusque-là inhibées, peuvent se tétaniser, contraignant la personne à ne plus fonctionner qu’à 80%, 70%, 60% de ses capacités normales.

Les conséquences tant pour notre santé que pour nos capacités sont alors redoutables :
Plus nous stressons, moins nous sommes efficaces,
et moins nous sommes efficaces, plus nous stressons.
C’est un cercle vicieux.

En revanche, si nous disposons d’outils efficaces pour utiliser la pression et la transformer en ressource, nous irons de solutions en solutions vers la réussite et le succès.
Cela devient un cercle vertueux.

Pour apprendre comment générer des cercles vertueux

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QUOI ? LES SOLUTIONS DE LA MÉTHODE DU REBOND

 

Il existe cependant un obstacle inhérent à la nature humaine qui est un des principaux générateurs de stress :
La peur de l’échec

Lorsque j’ai commencé à essayer de réussir, je n’arrivais pas encore à gérer la pression et je finissais souvent par échouer.
Que ça soit dans les études, le sport, les relations ou le travail,
la peur de ne pas être à la hauteur,
les exigences de perfection,
le sabotage,
avaient souvent raison de mes meilleures intentions.

Cependant, comme d’autres arrivaient à réussir malgré tout, et surtout malgré eux, je me suis dit que je devais être au moins à 50% responsable de ce qui m’arrivait.

Alors, j’ai décidé d’assumer le 100% de mes 50%

Et pour comprendre comment faisaient les leaders pour
ne jamais abandonner avant de réussir,
Je suis allé modéliser
ceux qui savaient résilier et réussir n’importe où, n’importe quand et quoi qu’il arrive,
Grâce à Federer, Bolt, Noah, Elon Musk, Warren Buffet, Tessla, Branson, Steve Job, Martin Luther King, Mandela, et bien d’autres,

j’ai pu identifier certaines ressources que ces champions avaient en commun :

  • La capacité de voir des opportunités quoi qu’il arrive,
  • Un niveau d’énergie élevé en toutes circonstances,
  • Une façon de s’exprimer qui leur donnait le pouvoir de choisir,
  • De bonnes habitudes sur lesquelles s’appuyer.


Bonne et mauvaise nouvelle à la fois :
Mauvaise nouvelle car il n’y avait donc pas de formule magique.
Bonne nouvelle car cela voulait dire que tout le monde pouvait y arriver.

Après plus de 15 ans passés à affuter ces systèmes en aidant les leaders de demain à transformer leurs obstacles en tremplins, j’ai créé une Méthode Systémique qui nous permet de transformer notre stress en ressource et d’augmenter notre efficacité.

Grâce à 4 outils de résilience pratiques et efficaces, chacun devient capable de
comprendre ce qui le limite
dépasser ce qui le retient
et prendre les habitudes de la réussite et du succès

Grâce au levier du FOCUS
Nous pouvons focaliser notre attention sur ce qui sert nos intentions.

Grâce au levier de l’ATTITUDE
Nous savons rester dans une dynamique ressource en toutes circonstances.

Grâce au levier du DISCOURS
Nous avons le pouvoir de choisir ce que nous voulons faire avec ce qui nous arrive.

Grâce au levier des ROUTINES
Nous savons comment entrainer les automatismes de la réussite et du succès.

Le stress est un phénomène issu de millions d’années d’évolution qui ne disparaitra pas plus que les risques qu’il a la bonne idée de nous signaler.
Cependant, il n’est pas supposé nous porter préjudice non plus.

Alors, si nous voulons arrêter de subir le stress comme une fatalité et si nous préferrons l’utiliser pour trouver nos solutions, ne vaudrait-il pas mieux apprendre à s’en servir ?

Imaginez le coût du stress et de ses conséquences si nous n’avons pas d’outils efficaces pour gérer la pression:

  1. Doutes – Anxiété – Inhibition
  2. Perte de moyens
  3. Démotivation
  4. Manque d’initiative
  5. Burnouts – Dépressions – Absentéisme
  6. Manque de confiance en soi
  7. Baisse de l’estime personnelle
  8. Peu d’efficacité

Imaginez maintenant les avantages si nous disposons d’outils adéquats pour transformer n’importe quelle pression qui nous limite en une dynamique qui nous ressource.

Quels seront nos bénéfices à court terme, moyen terme et long terme si nous devenons maitres de ce que nous allons faire avec ce qui nous arrive, quoi qu’il arrive ?

Pour devenir maitres de ce que vous allez faire avec ce qui vous arrive

cliquez ici

James de Traz